Immune Booster

Kenapa kita membutuhkan immune booster atau penguat kekebalan tubuh ? Gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari memiliki efek yang merusak kemampuan tubuh kita untuk melawan infeksi dan daya tahan terhadap penyakit-penyakit kronis. Berikut ini adalah gaya hidup yang menyebabkan rendahnya sistem kekebalan tubuh.

1.       Kurang olahraga

Jika Anda kurang berolahraga, resiko Anda untuk terkena infeksi seperti demam akan semakin tinggi. Kurang berolahraga juga menyebabkan kurangnya pertumbuhan leukosit. Leukosit adalah sel-sel dalam tubuh yang berguna melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi.

2.       Mengkonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak

Mengkonsumsi terlalu banyak gula menekan sel-sel sistem kekebalan tubuh yang bertanggung jawab untuk menyerang bakteri. Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak juga menyebabkan kegemukan dan berat berlebih. Jumlah sel lemak yang tinggi bisa memicu pelepasan kimia-kimia dalam tubuh yang menyebabkan peradangan, bakna bisa sampai terjadi peradangan kronis.

3.       Stres berkepanjangan

Mengalami stres menyebabkan tubuh kita lebih rentan terkena penyakit. Stres kronis akan menyebabkan tubuh kita dihadapkan pada arus produksi hormon streskortisol  dan adrenalin yang stabil, yang akan menekan sistem kekebalan tubuh. Jika dibiarkan, respon akan stres berkepanjangan ini akan menyebabkan penekanan kronis terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mudah terkena infeksi.

Bagaimana meningkatkan sistem kekebalan tubuh ?

Meningkatkan kekebalan tubuh bisa dilakukan secara alami, dengan memenuhi kebutuhan gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan olahraga secara teratur.

1.      Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan jumlah leukosit, yaitu sel yang berguna memerangi infeksi dalam tubuh. Olahraga juga akan meningkatkan pelepasan hormon endorfin, hormon alami yang memompa perasaan senang dan meningkatkan kualitas tidur di mana keduanya memiliki efekpositif untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

2.       Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi

Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas sehingga mereka tidak bisa menyebabkan kerusaan pada tubuh. Contoh antioksidan antara lain vitamin C, vitamin E, Beta carotene, dan zat besi.

3.       Berlatih teknik relaksasi dan tertawa

Jika stres kronis menekan sistem kekebalan tubuh, maka pelajarilah teknik untuk mengurangi stres yang akan membantu Anda mengembalikan sistem kekebalan tubuh ke kondisi sehat. Studi membuktikan orang-orang yang secara rutin bermeditasi bisa meningkatkan respon sistem kekebalan tubuh. Tertawa juga bisa mengurangi level stres dalam tubuh. Bahkan hanya dengan bereaksi terhadap hal-hal lucu bisa memberi efek positif terhadap sistem kekebalan tubuh.

Dikutip dari Majalah Family IV/HDI/XXI/2014 halaman 12-13